Watersport

Zwemmen is een watersport waarbij de zwemmer zich door middel van arm- en beenbewegingen voortbeweegt in het water. Men onderscheidt recreatiezwemmen en wedstrijdzwemmen. Je hebt verschillende slagen waarmee je je voortbeweegt: crawl, schoolslag, rugslag en vlinderslag. 

Wedstrijden

Bij een wedstrijd starten meerdere zwemmers tegelijk allemaal in hun eigen baan. Ze weten van tevoren welke afstand ze moeten zwemmen en welke slag(en) ze mogen gebruiken. Speciale klokken houden precies bij wie er het snelst is. Degene die het snelst is, wint de wedstrijd. Bij sommige wedstrijden worden de punten van alle zwemmers van een team bij elkaar opgeteld. Het team met de meeste punten wint. Er zijn bepaalde regels voor de start en het keerpunt. Je mag bijvoorbeeld bij de start en bij het keerpunt niet te lang onder water zwemmen. 

Baden

Wedstrijdbaden zijn 25 of 50 meter lang. In het water liggen lijnen. Je moet tussen de lijnen blijven zwemmen. Een goede badmuts en zwemkleding zijn belangrijk. Er worden steeds weer nieuwe uitvindingen gedaan voor de zwemkleding. Daardoor worden de zwemmers nog sneller.

Training

Tijdens de trainingen werk je aan je techniek en conditie. Vooral het leren van een goede techniek is heel belangrijk. Je leert de verschillende slagen goed beheersen. Ook wordt er veel getraind op een goede start en de keerpunten. Met een goede start kun je meteen veel snelheid maken. Je oefent tijdens een training hoe je hard kunt afzetten. En hoe je snel kunt draaien voor een keerpunt. Op een training worden ook flippers, plankjes of een pullboy gebruikt om oefeningen te doen. Flippers zijn een soort zwemvliezen voor in het water. Met flippers kan je heel hard zwemmen. Een plankje kan je tussen je bovenbenen doen om de armslag te oefenen of met je armen vasthouden om de beenslag te oefenen. Om alleen armen te trainen kun je ook een pullboy (beendrijver) gebruiken. Een pullboy is een soort kussentje van schuimrubber. Je doet de pullboy tussen je benen zodat je beter blijft drijven. Je kunt je benen dan niet meer gebruiken. Je moet dus alle kracht uit je armen halen. 

Wedstrijdzwemmen

Het wedstrijdzwemmen kent de volgende slagen:

Vrije slag of borstcrawl
De armen worden een voor een door het water naar achteren getrokken en over het water naar voren gebracht. De hand raakt steeds als eerst het water. De benen worden afwisselend onder het water snel op en neer bewogen.

Vlinderslag
Bij de vlinderslag worden beide armen tegelijk door het water naar achteren getrokken en over het water naar voren gebracht. De benen worden gelijktijdig op en neer bewogen onder water.

Rugslag
Bij de rugslag lig je op je rug. De armen worden afwisselend over het water naar voren gebracht en door het water weer teruggetrokken. De armen bewegen als molenwieken. De benen worden afwisselend onder het water snel op en neer bewogen.

Schoolslag
De schoolslag is de langzaamste wedstrijdslag. Dit is de eerste slag die je leert met diplomazwemmen. Met je armen duw je het water opzij. Je armen blijven in het water liggen. De benen maken een zijwaartse trapbeweging. Bij de wisselslag zwem je alle slagen. Bij de 200 meter wisselslag zwem je bijvoorbeeld 50 meter vlinderslag, 50 meter rugslag, 50 meter schoolslag en 50 meter borstcrawl.

Estafettewedstrijden

Bij een estafette zwemmen 4 zwemmers uit een team om de beurt. Als een zwemmer zijn deel heeft gezwommen en de kant aan tikt, mag de volgende zwemmer in het water springen. Het team waarvan de zwemmers het eerst klaar zijn, heeft gewonnen. 

Openwaterzwemmen

Een speciaal onderdeel van wedstrijdzwemmen is het openwaterzwemmen. De wedstrijden worden gezwommen in open water. Daarmee wordt bedoeld dat de wedstrijden niet in een zwembad zijn. Wel wordt gezwommen in plassen, meren, rivieren en zelfs in de zee. Er worden lange afstanden gezwommen van 250 meter tot 25 kilometer. In 2008 in Peking is het openwaterzwemmen voor het eerst ook een Olympische sport. 

Zwemmend redden

Zwemmend redden is een nuttigheidssport, wat inhoud dat je sport en daarbij ook dingen leert. Je leert hoe je met reddings- en hulpmiddelen moet omgaan, zoals een reddingsklos of een resquecan. Ook leer je hoe je jezelf bevrijdt uit een greep van een drenkeling en hoe je deze vervolgens aan wal krijgt. Bij de lessen worden duikpoppen gebruikt, die als drenkeling fungeren, maar meestal red je medeleerlingen. Sommige reddingsbrigades hebben auto's die het water in gereden kunnen worden, zodat autoreddingen geoefend kunnen worden. Eens per jaar is het mogelijk om voor een brevet, diploma of certificaat te zwemmen. Hierbij breng je alles wat je geleerd hebt in praktijk, en word je beloond met een oorkonde. 

Wist je dat...

* Er ook zwemmen voor baby’s en peuters bestaat?
* Zwemmen voor iedereen goed is, ook mensen met lichamelijke klachten? Het is de minst belastende sport voor je spieren en gewrichten.

Zapp Sport

Deze informatie komt van Zapp Sport.