Overgewicht
Werkstukken en spreekbeurten
- Basisschool groep 5-6
- Basisschool groep 7-8
- Voortgezet onderwijs klas 1-2
Je moet elke dag eten en drinken. Je lichaam kan niet zonder. Als je te weinig eet, waarschuwt je lijf: je maag knort. Maar als je te veel eet, waarschuwt je lijf pas na langere tijd: je bent te dik geworden!
Te dik
Als je te dik bent, heb je overgewicht. Het is niet leuk om te dik te zijn. Je moet veel kilo's met je mee tillen. Je bent daardoor sneller moe. Je kunt niet goed meedoen met buiten spelen en sporten. Leuke kleren passen soms niet. En misschien pesten andere kinderen je omdat je dik bent.
Wat kun je ertegen doen?
Je lichaam haalt energie uit eten. Maar energie die het lichaam niet gebruikt, hoopt zich op als vet. Het is niet gezond om te dik te zijn. Lekker eten (vooral vet en zoet) is wél erg leuk, maar voor eventjes. Dunner worden lukt als je gezond eet. En als je minstens een uur per dag beweegt. Bijvoorbeeld: buiten spelen, hond uitlaten, dansen, hut bouwen, lopen of fietsen naar school, touwtjespringen, voetballen, boomklimmen, sporten.
Gezond verstand
Gezond eten doe je met je verstand. Je lichaam wil steeds lekkere dingen eten en níet bewegen. Maak jouw verstand de baas van je lichaam. Neem drie keer per dag een maaltijd: 's morgens, 's middags en 's avonds. Sla je ontbijt niet over. Je lijf én hersenen zijn dan fitter. Eet bij elke maaltijd iets uit ieder vak van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Kies voor gezonde tussendoortjes en neem die niet te vaak. Drink water in plaats van frisdrank. Zet de tv en de computer vaker uit en ga bewegen: elke dag.
Boeken
-
De overgewicht survivalgids
Annik Simons
-
Dik en dun
Moniek van Zijl
-
Ik ken iemand met obesitas
Sue Barraclough
Interactieve animaties – Let op: hiervoor moet je inloggen met je Bibliotheekaccount
-
Voedselpiramide
spijsvertering
Filmpjes
-
Gezond eten
bron: Schooltv/Vetlekker
-
Waarom is vet eten zo lekker?
bron: Schooltv/Het Klokhuis
-
Energiebalans
bron: Schooltv/Beeldbank
-
Snoepgoed
bron: Schooltv/Nieuws uit de natuur
-
Zoutjes
bron: Schooltv/Het Klokhuis
Meer over Overgewicht op andere sites
-
Wikikids
Hier lees je wat obesitas is.
-
Wikikids
Korte uitleg over koolhydraten.
-
Docukit
Informatie over te dik of te dun zijn.
-
Willem Wever
Wat is het effect van veel snoep in je lichaam?
-
Willem Wever
Wat zijn calorieën en hoe tel je ze?
-
Willem Wever
Waarom kan je lichaam langer zonder eten dan zonder drinken?